美丽和年轻，都要血液循环、肌肉力量及自律神经良好才行！而深蹲促进血液循环，平衡自律神经，还有#瘦身效果，使肌肉量增加，体内糖份容易代谢，达到预防糖尿病的功效。

深蹲有这么厉害吗？

重力使人的血液七成被留在下半身，透过深蹲能让血液顺畅地往上半身流动，改善皮肤干涩、肩部僵硬及容易受寒的情况，但家里的长辈，没办法完全蹲下怎么办？

没关系，日本正夯的小林流深蹲，是由日本名医小林弘幸传授最新的深蹲方式，可以加速代谢和瘦身，同时提升免疫力，小林弘幸说：「只要每天做，就能年轻十岁！」

怎么做呢？赶快来一起做做看吧：

首先，让僵硬的股关节变软

第一步，双手前伸打直，也可以握住椅背或是扶着桌子，两脚与肩同宽

第二步，伸展背部，将动作放慢，下蹲（120度）并且深吐气（4秒），别过度弯曲成90度。

第三步，深吸气、伸直身体（4秒），恢复站立姿势。重复以上3个步骤，早晚各做5～10次。

再来，伸展背部肌肉

第一步，背贴墙壁，两脚与肩同宽。

第二步，背后撑着墙壁，伸展背部，将动作放慢，下蹲约120度，并深吐气大约4秒，记得别过度弯曲成90度。

第三步，深吸气并伸直身体（4秒），恢复站立姿势。重复以上3个步骤，早晚各做10次。

最后，刺激肠道，使全身血液循环更好

第一步，双手抱头，两脚与肩同宽。

第二步，向右边扭腰下蹲，下蹲约120度，并深吐气大约4秒，记得别过度弯曲成90度。

第三步，深吸气并伸直身体约4秒，恢复站立姿势。向左边扭腰下蹲，如同向右边一样再做一次。左右各一次为一个循环，早晚各做10个循环。

快来深蹲，让我们一起变年轻吧！