除了怀孕，我相信任何一个女人都不希望自己肚子比胸还高吧！肚子大不仅仅影响美观，最重要的是还影响健康。

大肚腩增加血糖及血脂

如果人体并不算过胖，却拖着一个大肚子;又或者个人已经属肥胖者，再加上有一个无敌大肚腩，那就要更加小心，大肚腩会影响游离脂肪酸的变化，令体内胰岛素的敏感度降低，即无法利用胰岛素去转化血糖及脂肪，令体内的血糖及血脂升高，导致血管硬化，形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。

很多减肥人士都有这样的苦恼，腹部赘肉太多了，不仅影响衣着的美观，而且想减下去也不是什么容易的事。不少人发现，饿一顿可能会有点效果。但是，总不能一直不吃饭啊，再说对身体也不好。可一吃饭，赘肉就更加明显。特别是那些久坐的上班族和体寒的女性朋友们，困扰更大。那么，怎样才能减掉肚子上的赘肉呢?减肚子上赘肉的最快最有效的方法是什么呢?下面我们来看看吧。

红枣鸡蛋减肥调经饮

材料：黄芪15克、党参15克、当归6克、红枣6个、鸡蛋两只、红糖少许。

做法：上药加入水四碗后煎煮、鸡蛋煮熟后除壳后放汤药，中火煎煮二十分钟

功效：调经活血，补血补气，适合于女性减肥偏气血虚弱者，此药膳久服偏热，故只服三天。

小贴士：月经完洁当天即饮服，后连饮服3天，食鸡蛋当午餐和晚餐主食。

除了这个减肥药膳外，还可以常吃下面的这些天然食材，来减小肚子哦

都知道荷叶茶是具有减肥的效果，当荷叶茶遇到了清凉的冬瓜干，它将打破传统，在减肥过程中发挥更大的作用，每天饭后冲泡一杯，不会腹泻，只会让你的脂肪慢慢的燃烧，然后消失，让你的体重悄悄降到两位数。

菠萝：国外有研究发现菠萝含有菠萝酵素，能分解蛋白质，有效的酸解体内脂肪，也可以帮助排毒。特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少了人体对脂肪的吸收。

芦荟红茶

材料：20厘米的芦荟、1包红茶、1茶匙蜂蜜、少许菊花

制作方法：芦荟去皮，放进煮沸的水中，然后加入菊花、红茶包和蜂蜜即可。

效果：可以改善细胞再生、加速脂肪的燃烧、提升人体的新陈代谢，对美容美体有非常大的帮助。

苦瓜茶对减肥有一定的帮助。苦瓜中的减肥素以及纤维对减肥是有帮助的。要注意的是，肠胃不好的不宜大量食用苦瓜。平时饭后喝一杯苦瓜茶，促进胃肠的蠕动，对于减肥瘦身是很有好处的，无数的姑娘都是运动加上喝苦瓜茶瘦下来的。

牛油果含有大量脂肪，但都是不饱和的油脂能有效降低胆固醇，所含的油酸还能刺激饱腹中枢，食用后缓和血糖值的急剧上升，让饱腹感持续时间更长。同时，不饱和脂肪酸还能让皮肤变得更加强韧，有很好的滋润效果。

麦片属于粗粮，麦片中含有大量的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，帮助身体及时带走垃圾还能帮助分解脂肪，对减肥也很有帮助。

红枣可以直接食用，泡水喝都是可以的，非常的美味，也可以和核桃，葡萄干一起食用，也是不错的。小红枣也是非常的受欢迎的，含有丰富的营养成分，对于女性来说来说是营养佳品，补血益气。

油麦菜是大家很熟悉的一种蔬菜，味道不错。它含有丰富的维生素和纤维素，可以增强人的饱腹感，并且促进肠胃蠕动，是减肥的女生比较适合吃的菜，可以刮油，一般可以炒着吃。

普洱茶被誉为茶中减肥之冠。每天饭后吃一点能有效地促进你的新陈代谢，加速脂肪分解。 女生要想保持良好的身材，小编建议大家可以适时的喝一点普洱茶。等到保持身材的时候，饮食就可以慢慢恢复，每天坚持喝茶就能保持良好的身材了。

凉拌海带

海带营养很丰富，不过却不会油腻，它是可以刮油的，而且吃起来清爽。海带适合凉拌，当然也有其他的做法，只是凉拌比较少油。

准备适量的海带，萝卜，几瓣大蒜和适量的调味料。将海带放进热水里面煮一煮，取出来放凉后，切成海带丝。萝卜去掉皮，切成丝状，大蒜切成蒜末。将海带和大蒜一起装进碗里，放上蒜末，然后倒入适量的酱油，盐和味精，搅拌均匀即可。

火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此 深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖 、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。

常喝大麦茶可有效养脾胃、解油腻、助减肥，而经过油切工艺制作后的大麦茶瘦身效果会更棒，不仅可以起到消除油脂、帮助消化的效果。长期饮用可以有效的去除油腻，燃烧脂肪，具有一定的减肥功效，适合减肥人士的饮用。

茶叶有助消化和降低脂肪的重要功效，用当今时尚语言说，就是有助于“减肥”。这是由于茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的能力。

玉米含有丰富的粗纤维和镁元素，能够加速胃肠道蠕动，加速排毒，快速排便。可以降低胆固醇，降低血脂浓度。玉米的热量比较低，多吃也不会胖，是一款很好的减肥餐，既能饱腹又可以瘦身。

海苔

海苔是一种低热量高纤维食物，怕长胖的少女可以放心食用。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。

经常做仰卧起坐

经常做仰卧起坐是可以有瘦肚子的效果的，在做仰卧起坐的时候需要控制好节奏，避免一次做太多，需要慢慢的增加数量，同时还要注意，做的时候用力的是腰部，而不是手臂或者是腿部。